В программу соревнований входят четыре дисциплины.
Формальные упражнения (технические комплексы) созданы для воспитания силы, ловкости, выносливости, гибкости и быстроты. Тули — также энергетическое и дыхательное упражнение. В Таеквон-До существует 24 формальных комплекса, 21 из них входит в соревновательную программу. Каждый спортсмен выполняет туль согласно своему поясу.
Поединки в Таеквон-До (тхэквондо) делятся на две группы: классический и свободный.
Классический поединок делится на три основных варианта:
Эти виды поединка — подготовительные упражнения и не входят в соревновательную часть. В классический спарринг входит договорной или сценический спарринг: спортсмены показывают мастерство по заранее подготовленному сценарию. Это демонстрация техники, акробатики, динамики и креативности. Отлично подходит для показательных выступлений.
Свободный спарринг в Таеквон-До проходит по правилам лёгкого контакта. Каждый спортсмен пытается нанести максимальное количество точных, чётких, быстрых и динамичных ударов с лёгким касанием, без жёсткости. Это воспитывает:
Основатель Таеквон-До с момента основания решил не проводить поединки с жёстким контактом. Тело создано для жизни, а не для того, чтобы его избивали. Для формирования жёсткого сильного удара есть отдельная дисциплина — сила удара.
Измерение силы удара (вирёк) воспитывает взрывную силу, мощь, умение наносить точный, жёсткий, сокрушительный удар руками и ногами. В соревновательной программе мужчины выполняют пять разных ударов, женщины — три. Соревнования проходят на станке с пластиковыми многоразовыми досками. В России для детей и подростков используем специальный силомер. Генерал запрещал разбивание головой: голова — орудие разума, а не Таеквон.
Особенная техника Таеквон-До (т-ки): разбить один или несколько предметов в прыжке. Воспитывает прыгучесть, быстроту, взрывную силу, умение ориентироваться в пространстве. На соревнованиях мужчины выполняют пять ударов, женщины — три.
Самооборона не входит в соревновательную программу. Ученик учится применять полученные навыки, а также приёмы, которые не вошли в соревнования: подручные средства, бой против одного или нескольких противников, против вооружённых и невооружённых.
Командные выступления могут относиться ко всем перечисленным дисциплинам, кроме самообороны. Синхронное выполнение туль и поединка («стенка на стенку») воспитывает взаимопомощь, дух братства и ответственность: ошибка одного считается ошибкой команды.
